LDL-Werte Tabelle: Alles, was Sie über LDL-Cholesterin wissen müssen

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist einer der Hauptfaktoren, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Doch wie hoch dürfen LDL-Werte sein, und ab wann gelten sie als gefährlich? Eine klare Orientierung bieten LDL-Werte-Tabellen, die zeigen, was als normal, grenzwertig oder hoch gilt. In diesem Artikel finden Sie eine detaillierte Übersicht über LDL-Werte, deren Bedeutung und wie Sie Ihre Cholesterinwerte im gesunden Bereich halten können.

1. Was ist LDL-Cholesterin?

LDL steht für Low-Density Lipoprotein und ist eine Transportform von Cholesterin im Blut. Cholesterin wird in der Leber produziert und über LDL in den Körper transportiert, wo es für verschiedene Funktionen wie Zellaufbau und Hormonproduktion genutzt wird.

Warum wird LDL als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet?

Ein Überschuss an LDL-Cholesterin kann sich an den Wänden der Blutgefäße ablagern. Diese Ablagerungen, auch Plaques genannt, können die Gefäße verengen (Arteriosklerose) und das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

2. LDL-Werte Tabelle: Normale und abweichende Werte

Die LDL-Werte werden in Milligramm pro Deziliter (mg/dL) oder Millimol pro Liter (mmol/L) gemessen. Die Bewertung hängt vom individuellen Gesundheitszustand und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ab. Hier eine Übersicht:

LDL-Werte für gesunde Erwachsene

LDL-Wert (mg/dL)	Bedeutung
Weniger als 100	Optimal
100–129	Nahezu optimal
130–159	Grenzwertig hoch
160–189	Hoch
Über 190	Sehr hoch

LDL-Werte für Risikopatienten

Für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen gelten strengere Richtwerte:

Risikogruppe	Zielwert (mg/dL)
Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. KHK)	Weniger als 70
Diabetes oder chronische Nierenerkrankungen	Weniger als 70
Familiäre Hypercholesterinämie	Weniger als 100

3. LDL-Werte: Bedeutung für die Gesundheit

Ein hoher LDL-Wert wird oft als „stille Gefahr“ bezeichnet, da er in den meisten Fällen keine direkten Symptome verursacht. Doch die Folgen eines erhöhten LDL-Cholesterins können gravierend sein:

Risiken bei erhöhtem LDL

1. Arteriosklerose: LDL lagert sich an den Gefäßwänden ab, wodurch diese verhärten und verengen können.

2. Herzinfarkt: Eine vollständige Blockade der Herzkranzgefäße kann zu einem Herzinfarkt führen.

3. Schlaganfall: Verengte Gefäße, die das Gehirn versorgen, können einen Schlaganfall auslösen.

4. Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK): Verengte Gefäße in den Beinen können Schmerzen und Wundheilungsstörungen verursachen.

4. Ursachen für erhöhte LDL-Werte

Ein hoher LDL-Spiegel kann durch genetische oder lebensstilbedingte Faktoren verursacht werden:

a) Ernährung

• Gesättigte Fettsäuren (z. B. in rotem Fleisch, Butter, Käse)

• Transfette (z. B. in frittierten Lebensmitteln, Fertiggerichten)

• Zuckerreiche Lebensmittel, die indirekt die LDL-Werte erhöhen

b) Bewegungsmangel

• Körperliche Inaktivität senkt das „gute“ HDL-Cholesterin und fördert die Anhäufung von LDL.

c) Übergewicht

• Insbesondere Bauchfett ist mit hohen LDL-Werten und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

d) Genetische Veranlagung

• Familiäre Hypercholesterinämie führt zu einem gestörten Cholesterinstoffwechsel.

e) Rauchen

• Rauchen senkt das HDL-Cholesterin und schädigt die Gefäßwände, was die Ablagerung von LDL erleichtert.

5. Wie werden LDL-Werte gemessen?

Die LDL-Werte werden im Rahmen eines Bluttests gemessen, der Teil eines Lipidprofils ist. Dieses Profil umfasst:

• Gesamtcholesterin

• HDL-Cholesterin

• LDL-Cholesterin

• Triglyceride

Vorbereitung auf den Test

• Vermeiden Sie Nahrung und Getränke (außer Wasser) für 9–12 Stunden vor der Blutabnahme.

• Informieren Sie Ihren Arzt über Medikamente, die die Werte beeinflussen könnten.

6. Maßnahmen zur Senkung von LDL-Cholesterin

Ein hoher LDL-Wert lässt sich durch eine Kombination aus Lebensstiländerungen und gegebenenfalls medikamentöser Therapie senken.

a) Ernährung

1. Ballaststoffe erhöhen: Lösliche Ballaststoffe (z. B. in Hafer, Hülsenfrüchten, Obst) binden Cholesterin im Darm und fördern dessen Ausscheidung.

2. Gesunde Fette: Ersetzen Sie gesättigte Fettsäuren durch ungesättigte Fette in Olivenöl, Avocado und Nüssen.

3. Omega-3-Fettsäuren: Fettreiche Fische wie Lachs und Makrele senken Triglyceride.

4. Pflanzliche Sterole: Diese blockieren die Cholesterinaufnahme im Darm.

b) Bewegung

• Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht das „gute“ HDL-Cholesterin und senkt das LDL.

• Empfohlen werden mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.

c) Gewichtskontrolle

• Bereits eine Gewichtsreduktion von 5–10 % kann die Cholesterinwerte signifikant verbessern.

d) Rauchen aufgeben

• Ein Rauchstopp schützt die Gefäße und verbessert das Cholesterinprofil.

7. Medikamente zur Senkung von LDL-Cholesterin

Falls Lebensstiländerungen allein nicht ausreichen, können Medikamente notwendig sein:

a) Statine

• Hemmen die Cholesterinproduktion in der Leber und senken das LDL um bis zu 50 %.

b) Ezetimib

• Reduziert die Aufnahme von Cholesterin im Darm.

c) PCSK9-Inhibitoren

• Hochwirksame injizierbare Medikamente, die LDL um bis zu 60 % senken können.

d) Bempedoinsäure

• Ein neuer Wirkstoff, der die LDL-Werte bei Statin-Intoleranz senken kann.

8. Natürliche Hausmittel zur Senkung von LDL

Neben Ernährung und Bewegung können bestimmte Hausmittel helfen, die LDL-Werte zu senken:

a) Knoblauch

Knoblauch hat cholesterinsenkende Eigenschaften und verbessert die Herzgesundheit.

b) Grüner Tee

Die Antioxidantien im grünen Tee fördern die Herzgesundheit und senken das LDL.

c) Flohsamenschalen

Reich an löslichen Ballaststoffen, fördern sie die Ausscheidung von Cholesterin.

9. Prävention: So halten Sie Ihren LDL-Wert im Normalbereich

• Bewusste Ernährung: Reduzieren Sie gesättigte Fettsäuren und Transfette.

• Regelmäßige Bewegung: Integrieren Sie Sport in Ihren Alltag.

• Stressmanagement: Chronischer Stress kann LDL erhöhen; Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation können helfen.

• Regelmäßige Kontrollen: Überwachen Sie Ihre Cholesterinwerte, insbesondere bei familiärer Vorbelastung.

10. Fazit

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist eine ernstzunehmende Gefahr für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßige Messungen und die Beachtung der LDL-Werte-Tabelle helfen, Risiken frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und, falls nötig, medikamentöser Therapie können Sie Ihre LDL-Werte effektiv senken und Ihr Herz-Kreislauf-System schützen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Cholesterinwerte und entwickeln Sie einen individuellen Plan, um Ihre Gesundheit langfristig zu fördern.